6 hábitos para manter a saúde mental na quarentena

Durante o período de quarentena é normal que a pessoa que fica fechada em casa possa sentir várias emoções ao mesmo tempo, especialmente as negativas, como insegurança, sensação de isolamento, ansiedade, frustração ou medo, o que pode acabar prejudicando a saúde mental.

Dessa forma, é muito importante tomar algumas medidas que ajudam a manter a saúde mental em dia, como:

• Manter uma rotina semelhante ao que se fazia antes: por exemplo, colocar o relógio para despertar de manhã e vestir como se fosse trabalhar;

• Fazer pausas regulares ao longo do dia: podem ser pausas para comer, mas também para caminhar pela casa e colocar o sangue para circular;

• Manter a comunicação com familiares ou amigos: essa comunicação pode ser facilmente feita através de chamadas no celular ou utilizando o laptop para videochamadas, por exemplo;

• Experimentar atividades novas e criativas: algumas ideias incluem fazer receitas novas, mudar a disposição dos cômodos em casa ou praticar um novo hobbie, como desenhar, escrever poesia, fazer jardinagem ou aprender uma nova língua;

• Fazer pelo menos uma atividade relaxante por dia: algumas opções incluem fazer meditação, assistir um um filme, fazer um ritual de beleza ou completar um quebra-cabeças.

É também importante tentar manter uma atitude positiva e saber que não existem emoções certas ou erradas, por isso, falar sobre as emoções com outras pessoas é um passo igualmente essencial.

Caso se esteja em quarentena com crianças, também é muito importante incluí-las nestas medidas e participar de atividades que sejam da preferência dos mais novos. Algumas ideias incluem pintar, fazer jogos de tabuleiro, brincar de esconde-esconde ou até assistir filmes infantis, por exemplo.

fonte: https://www.tuasaude.com/quarentena/