Emagrecendo com a Nutri: 7 passos para ajudar eliminar a retenção de líquido

Eliminar a retenção de líquido e acabar com a sensação de inchaço quem não quer né?

Ficar com aquele corpinho sem ter acúmulo de líquido é um dos grandes desafios para quem quer emagrecer, não é mesmo?

Uma boa parte da gordura que você elimina por está fazendo uma dieta adequada com nutricionista associada ao exercício físico virá da gordura abdominal.

O acúmulo de líquido pode ser identificado a partir da compressão da região: pressione com dedo na região que você acha que está inchada se as marcas dos dedos permanecerem, é porque a retenção de líquido.

Desinchar o organismo é um dos pontos importantes, já que a retenção de líquido aumenta o peso na balança e dificulta que as toxinas sejam eliminadas.

Hoje vou contar para vocês 7 passos da Nutri para reduzir a retenção de líquidos e dar aquele up no corpitcho e claro na saúde.

Acompanhem comigo!

7 passos para eliminar a retenção de líquido

1- Beba água, cerca de 2 litros por dia, uma boa hidratação ajuda muito na retenção.

2- Faça exercícios diariamente;

3- Substituir o sal para preparar ou temperar os alimentos, por ervas aromáticas , como salsinha ou orégano, cheiro verde por exemplo. Diminuir a quantidade de sal por dia também é fundamental.

4- Aumentar o consumo de Magnésio sementes, leguminosas, cereais integrais, vegetais de folhas verdes escuros, banana, abacate, castanhas são boas fontes de magnésio.

5- Consumir mais vitamina B6 pode ajudar a reduzir a retenção de água, especialmente em mulheres com síndrome pré-menstrual.

Os alimentos ricos em vitamina B6 incluem: Bananas, batatas, nozes, carnes;

6- Ingerir alimentos ricos em água, como rabanete, nabo, couve-flor, melancia, morango, melão, abacaxi, maçã ou cenoura;

7- E beber chás diuréticos, que desintoxicam o organismo como hibisco e chá verde, chá de cavalinha.

São estratégias para diminuir a retenção de líquidos. Ao eliminar o acúmulo de líquido corporal, são reduzidos também, os níveis de insulina e carboidratos que estão em excesso no seu corpo.

E ao reduzir os níveis de insulina, os rins recebem ajuda para eliminar o excesso de sódio armazenado, evitando assim, a retenção de líquido.

É importante saber que nem todo aumento de peso significa ganho de gordura corporal . O inchaço acaba mascarando a pesagem, fazendo com que você acredite que não houve emagrecimento.

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Beijos da Nutri!

Autor: Raissa Dias

CRN: 23927