Alimentos termogênicos

Você conhece o que são alimentos termogênico? Os alimentos termogênico tem a função de aumentar a temperatura do nosso corpo e acelerando o metabolismo. O que faz

com que a gente gaste mais energia e que leve uma queima maior de gorduras.

Para quem busca o emagrecimento os alimentos termogênicos devem ser consumidos diariamente junto com uma rotina saudável, com uma alimentação balanceada e prática de exercícios físicos

Quais são os alimentos termogênicos?

Quer emagrecer e dar aquela acelerada no Metabolismo?

Mas é claro que esses alimentos devem esta dentro de um plano alimentar calculado de acordo com sua necessidade de macro nutrientes e micro nutrientes .

Veja abaixo uma lista com alimentos termogênicos que podem ajudar na hora de queimar a gordurinha indesejada:

Proteínas: uma dieta com proteína em todas as refeições  acelera o metabolismo, por ser um nutriente que exige mais energia do organismo para quebrar os aminoácidos.

Canela: por ser um condimento termogênico, ou seja, por aumentar a temperatura corporal, a canela faz com que o metabolismo corporal também seja acelerado , a fim de tentar recuperar a temperatura padrão.

Gengibre: Seu consumo ajuda o  organismo a usar mais energia, acelerando o metabolismo e consequentemente queimando mais calorias, e isso ocorre devido  a ação do zingiberine, composto ativo do gengibre

Pimenta: A capsaicina, é o princípio ativo da pimenta parece ter efeito na perda de peso e no combate do acúmulo de gordura corpórea. A capsaicina usa a gordura do organismo para gerar energia. Ela ainda ativa a colecistoquinina, que é um hormônio relacionado à sensação de saciedade. O consumo diário de 3 g pode aumentar em 20% o metabolismo.

Vinagre de Maçã: pode atuar como aliado do organismo, acelerando o metabolismo.

Água Gelada: beber água gelada aumenta o metabolismo, pois ele precisa gastar energia para igualar a temperatura da água com a do corpo.

Chá Verde: é produzido a partir das folhas da Camellia sinensis. Tem a propriedade de acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura corporal.

Chá Branco: chá branco é extraído da mesma planta que o chá verde, porém de uma outra forma. É extraído antes que as flores desabrochem, e quando os brotos ainda estão protegidos por pelos finos. Por ser retirado da planta mais jovem, ou seja, ainda verde, tem a mesma ação do chá verde de acelerar o metabolismo, porém mais potente.

Chá Preto: utiliza as mesmas folhas do chá verde e branco, porém mais oxidadas.

Cafeína: composto químico que pertence ao grupo das xantinas, encontrada em mais de diversos tipos de plantas, que acelera o metabolismo. Encontrada por exemplo no café, chá mate, entre outros.

Guaraná em pó: contém cafeína em proporções maiores do que a do café, além disso, também contém teobromina com propriedade semelhante à da cafeína, assim o guaraná também acelera o metabolismo.

Óleo de coco: aumenta a produção de energia do organismo, acelerando o metabolismo.

Agora que você já leu e sabe quais são os alimentos termogênicos que vão te auxiliar perda de peso. Basta procurar um nutricionista e ele fará o melhor para você.

Autor: Raissa Dias

CRN: 23927